Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) Komputer - Ringkasan Materi

Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) dalam menggunakan komputer.

Penggunaan komputer diseluruh dunia mengalami peningkatan dari waktu ke waktu. Dengan adanya komputer, pekerjaan dapat diselesaikan dengan mudah dan cepat. Namun penggunaan komputer juga memberikan efek merugikan terhadap kesehatan pemakainya.

Komputer sebagai alat bantu ini ternyata dapat menimbulkan penyakit akibat kerja seperti halnya pemakaian mesin pada kegiatan industri. Penyakit yang dapat diakibatkan oleh penggunaan komputer ini antara lain stress, gangguan pada mata dan penglihatan serta gangguan muskuloskeletal. Gangguan-gangguan di atas timbul karena penggunaan yang salah, seperti misalnya

• letak layar yang terlalu tinggi,
• jarak mata dengan komputer yang terlalu dekat,
• tidak ergs nomisnya meja keyboard dengan tubuh operator,
• pencahayaan yang salah, dan lain sebagainya.

Gangguan-gangguan yang timbul dapat diatasi dengan memperbaiki kekeliruan di atas. Dengan teknik penggunaan yang benar maka penyakit akibat kerja yang disebabkan oleh komputer dapat dihindari. 

Stress
Penggunaan komputer dapat menimbulkan stress, seperti yang ditemukan NIOSH (The National Institute of Occupational Safety and Health ). NIOSH menemukan bahwa operator komputer memiliki tingkat stress yang lebih tinggi dibandingkan dengan pekerjaan lain. Tipe stres yang dapat ditimbulkan oleh penggunaan komputer tidak memiliki perbedaan dengan tipe stres yang ada didalam kehidupan.


Gangguan Penglihatan
Gangguan kesehatan lain yang paling banyak dilaporkan akibat pengguna komputer adalah gangguan penglihatan. Gangguan penglihatan dapat menimbulkan kelainan fisik. Hal ini terjadi karena saat penglihatan menjadi kabur, maka pengguna komputer akan mengubah posisi tubuh maju kedepan mendekatkan diri agar dapat melihat objek 'yang ada di monitor lebih jelas. Gangguan penglihatan yang disebabkan karena penggunaan komputer, oleh The American Optometric Association dinamakan Computer Vision Syndrome (CVS).

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh The Journal of Epidemiology and Community Health mengambil sample basil pemeriksaan mata 10.000 pekerja. Pekerjaan ini dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan waktu yang dihabiskan didepan komputer pada saat bekerja maupun pada saat berada di rumah. Hal lain yang juga dipertimbangkan adalah lamanya pemakaian komputer dalam tahun. Hasilnya adalah pengguna berat komputer memiliki kelainan penglihatan, termasuk didalamnya miopi dan glaucoma, sehingga dapat diketahui penggunaan komputer yang berat memiliki hubungan langsung dengan timbulnya miopi dan glaucoma.

Dr. Masayuki Tatemichi, dari Fakultas Kedokteran Universitas Toho, melakukan penelitian terhadap pekerja ditempat yang berbeda di jepang yang memiliki pekerja lebih dari 5000 orang. Ia membagi pekerja tersebut beberapa kelompok berdasarkan berapa banyak menggunakan komputer, dibagi menjadi pengguna ringan, sedang, dan berat. Hasilnya adalah ditemukan 522 pekerja menderita glaucoma.

Nick Astbury mengatakan bahwa penduduk Jepang memiliki prevalensi yang tinggi menderita myopia, sebagai salah satu resiko terjadinya glaucoma. Karena pengguna komputer tidak hanya di Jepang, seperti yang dikatakan David Wright (International Glaukoma Association), bahwa penelitian juga hams dilakukan di etnik lain agar teruji validitasnya.


RSI (Repetitive Strain Injury)

Selain dua hal tersebut di atas, gangguan kesehatan yang dapat ditimbulkan akibat penggunaan komputer dalam jangka panjang adalah kelelahan otot dan tendon, dan Repetitive Strain Injury (RSI).
Gangguan Muskuloskeletal yang ditimbulkan akibat penggunaan komputer mulai dari kelemahan otot dan tendon atau nyeri leher dan punggung sampai dengan trauma yang kumulatif. Trauma kumulatif ini berhubungan dengan terdapatnya gerakan yang berulang secara terus menerus untuk waktu yang lama yang disebut sebagai Repetitive Strain Injury (RSI). Penyebab gangguan musculoskeletal ini antara lain postur tubuh yang tidak sesuai terjadi terus menerus saat menggunakan komputer, penyokongan punggung yang tidak sesuai, duduk dengan posisi yang sama dengan jangka waktu yang lama dan desain ergonomik yang buruk.

Repetitive Strain Injury (RSI) terjadi karena gerakan fisik yang berulang-ulang menyebabkan kerusakan pada tendon, saraf, otot dan jaringan lainnya. Peningkatan penggunaan komputer dengan kecepatan yang tinggi dalam mengetik menyebabkan cedera pada tangan, lengan, dan bahu.

Yang termasuk dalam RSI antara lain sakit leher, nyeri punggung, Carpal Tunnel Syndrome, DeQuervains Tenosynovitis, Thorscic Outlet Syndrome, Shoulder Impingement Syndrome, dan tennis Elbow.
Gangguan Muskuloskeletal dapat diatasi dengan menggunakan pendekatan ergonomik ditempat kerja. Yaitu dengan mengatur letak peralatan komputer sehingga menimbulkan rasa nyaman bagi tubuh anda.
Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang baru di tempat kerja atau lingkungan rumah, aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan seksama.

Menggunakan Komputer dengan Posisi yang Benar

Biasanya dalam penggunaan komputer secara terus menerus menyebabkan otot sering pegal mata kita akan menjadi agak-agak kabur akibat pandangan kita sering terlalu dekat dengan layar komputer. Untuk menanggulangi masalah tersebut inilah solusinya yaitu :
1. Cara-cara untuk menghilangkan rasa pegal yaitu dengan :

• Kita bisa menggunakan komputer terus-menerus dengan mendengar lagu-lagu yang bisa menghilangkan rasa pegal kita.
• Jika belum bisa meghilangkan rasa pegal kita itu, ini cara yang lebih cepat yaitu kita bisa mencari refresing seperti kita bermain permainan yang ada di komputer anda tersebut. Bila di komputer anda tidak ada permainan yang lebih menarik kita bisa mengekspresikan rasa pegal kita dengan mencoba progam-progam yang ada di komputer
• anda.

  2. Cara-cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan : 

• Istirahatkan mata anda dengan melihat pemandangan yang bernuansa sejuk dan jauh ke depan secara rutin.
• Jagalah agar kacamata (jika anda menggunakannya), lensa kontak (jika anda menggunakannya), dan layar tampilan selalu bersih. 
• Gunakan tambahan layar anti radiasi.

PENGERTIAN TI

                TI  adalah study atau penggunaan peralatan elektronika terutama komputer yang  berfungsi menyimpan, menganilisasi dan mendistribusikan informasi apa saja termasuk kata-kata, bilang dan gambar.

                Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang baru ditempat kerja atau lingkungan rumah, aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan seksama.

          Dalam bekerja dengan komputer posisi duduk yang salah dapat membuat badan cepat terasa pegal karena bagian tubuh tertentu terbebani oleh bagian tubuh yang lain secara tidak seimbang. Posisi duduk yang benar  akan membuatmu tidak cepat merasa lelah pada bagi tangan, kaki, pinggang terutama mata.

PENGGUNAAN KOMPUTER DENGAN POSISI YANG BENAR

Beberapa hal yang bisa dilakkan agar terhindar dari resiko bekerja dengan menggunakan computer :

1. Aturlah posisi tubuh saat bekerja dengan menggunakan computer sehingga merasa nyaman.
2. Aturlah posisi perangkat computer dan ruang sehingga memberi rasa nyaman dengan cahaya yang cukup terang.
3. Makan, minum dan istirahat secara teratur. Jangan menahan-nahan buang air kecil karena terlalu asyik bermain computer.
4. Sekali-kali gerakanlah untuk mengurangi ketegangan otot pikiran. Olah raga secara teratur.
5. Sesekali alihkan pandangan keluar ruangan agar relaksasi mata.

Mengatur Posisi Tubuh

Bahwa posisi tubuh saat berkerja denagn komputer sangat berpengaruh pada kesehatan. Dengan mengetahui posisi tubuh yang memenuhi syarat K3, maka dapat mengatur posisi komputer dan penunjang agar dapat memberikan rasa nyaman.

1. Posisi Kepala dan leher : Pada saat berkerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung kelayar monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau mengadah karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher.
2. Posisi Punggung : Posisi punggung yang baik saat menggunakan komputer adalah posisi punggung yang tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang. Untuk mendapatkan posisi punggung yang baik, seharusnya ditunjang dengan tempat duduk yang baik dan nyaman.
3. Posisi Pundak : Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah. Bila otot-otot di bahu masih tegang, ini berarti posisi pundak belum benar.
4. Posisi Lengan dan siku : Posisi lengan yang baik adalah apabial dapat mengetik dan menggunakan mouse yang nyaman. Masing- masing orang mempunyai posisi nyaman tersendiri. Posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada disamping badan, dan siku membentuk sudut yang lebih besar dari 90 derajat.
5. Posisi Kaki : Pada saat berkerja dengan komputer, kaki harus dapat diletakan di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh tapak kaki menyentuh lantai dan siku yang membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat. 

PETUNJUK  DALAM  MENGGUNAKAN  KOMPUTER

Berikut merupakan petunjuk sederhana dalam menggunakan komputer agar terhindar dari bahaya yang tidak diinginkan.

Pandangan Mata : Untuk mengurangi rasa sakit pada mata akibat pandangan fokus ke layar monitor memiliki layar anti silau (filter screen) atau memakai kacamata berwarna. Diusahakan jarak antara mata dengan monitor yaitu ½ meter bagi computer standar.

Posisi tubuh / posisi duduk : 

1. Posisi tubuh kurang tepat membuat kurang nyaman.
2. Posisi kaki dapat menyanggah lantai. Posisi kaki yaitu kaki kiri agak  maju dan kaki kanan agak sedikit     kebelakang, tetapi tidak bersilangan atau lutut bersinggungan karena akan mengakibatkan kaki cepat pegal.
3. Siku dan Lutut membentuk sudut 90 derajat
4. Duduk tegak dan rileks agar otot-otot tidak pegal terutama otot pinggang.
5. Keyboard sama tinggi dengan siku agar gerakan tangan dan jemari dapat mengurangi ketegangan otot dan persendian, tangan diletakkan diatas keyboard denga posisi yang benar sesuai system pengetikan yaitu 10 jari.3. Letak Pergelangan Tangan, Jemari tangan dan Lengan

Letak Pergelangan Tangan, Jemari tangan dan Lengan : Pastikan pergelangan tangan, jemari tangan dan lengan dalam keadaan santai, tidak melengkung dan tegang. Letak posisi yang benar dapat terhindar dari penyakit radang sendi (Repetitive strain Injury-RSI).

CARA-CARA MENJAGA KESEHATAN DARI RESIKO BEKERJA DENGAN KOMPUTER.

Dalam penggunaan komputer secara terus menerus dapat membuat otot sering mengalami pegal-pegal, mata menjadi agak kabur kaena pandangan terlalu dekat dengan layar komputer. Untuk menanggulangi masalah itu ada beberapa solusinya yaitu:

1) Cara-cara untuk menghilangkan rasa pegal yaitu dengan :

1. Kita bisa menggunakan komputer terus-menerus dengan mendengar lagu-lagu yang bisa menghilangkan rasa pegal kita. 
2. Jika belum bisa meghilangkan rasa pegal kita itu, ini cara yang lebih cepat yaitu kita bisa mencari refresing seperti kita bermain permainan yang ada di komputer anda tersebut. Bila di komputer anda tidak ada permainan yang lebih menarik kita bisa mengekspresikan rasa pegal kita dengan mencoba progam-progam yang ada di komputer anda.

2) Cara-cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan :

1. Istirahatkan mata anda dengan melihat pemandangan yang bernuansa sejuk dan jauh ke depan secara rutin. 
2. Jagalah agar kacamata (jika anda menggunakannya), lensa kontak (jika anda menggunakannya), dan layar tampilan selalu bersih. 
3. Gunakan tambahan layar anti radiasi.

Menggunakan atau memakai komputer dengan prosedur yang benar

Langkah-langkah untuk menghidupkan komputer dengan benar :

1. Sambungkan semua kabel yang terhubung dengan perangkat komputer. 
2. Aktifkan monitor dengan menekan tombol power. 
3. Nyalakan monitor 
4. Tunggu sampai layar monitor menampilkan tampilan dekstop,lakukan perintah sesuai dengen yang diinginkan.

KESEHATAN KESELAMATAN KERJA KOMPUTER

Manfaat k3 menggunakan komputer

Normal 0 false false false IN X-NONE X-NONE

1. Prinsip K3

Manfaat K3 tidak hanya saat bekerja di lapangan tetapi juga dapat bermanfaat bagi pekerja kantoran. Seperti halnya prinsip K3 adalah agar kita bekerja dengan aman dan sehat. Oleh karena itu agar kesehatan kita tidak terganggu, maka dibutuhkan kenyamanan dalam bekerja seperti halnya pekerja kantor merasa nyaman bekerja saat menggunakan komputer.

Sebagai pekerja kantoran yang selalu bekerja menggunakan komputer, diperlukan kenyamanan dalam hal posisi duduk, posisi mata dan posisi tangan di keyboard. Kita akan membahas lebih detil kenyamanan bekerja dengan komputer ini.

a. Kenyamanan dalam posisi duduk

Saat kita duduk saat mengoperasikan komputer, diperlukan posisi yang baik dan benar seperti:

• Tempat duduk yang ergonomis yang memiliki sandaran yang nyaman
• Kursi dapat di atur tinggi rendahnya
• Kursi dapat di putar atau dapat bergeser

b. Kenyamanan pada posisi mata

Posisi mata yang baik dan benar di depan komputer yaitu :

• Posisi mata pada layar harus lurus
• Posisi mata tidak terlalu tinggi/rendah
• Layar yang digunakan sebaiknya layar yang low radiasi
• Jangan menggunakan efek warna yang terlalu terang
• Gunakan kaca anti radiasi

c. Kenyamanan posisi tangan di keyboard

Posisi tangan di keyboard yang baik dan benar yaitu :

• Pilihlah tuts keyboard yang lembet
• Gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik

2. Akibat dari tidak melaksanakan K3

a. Pada posisi duduk :

• Dapat menyebabkan kelelahan pada punggung
• Keluhan nyeri

b. Pada posisi mata :

• Dapat menyebabkan rabun
• Leher cepat lelah

c. Posisi tangan di keyboard

• Jari cepat lelah.

3. Memperagakan Posisi Duduk yang Baik dan Benar

Kursi yang kita gunakan tidak harus mahal, yang penting ada sandarannya, dan dapat di atur tinggi rendahnya.

Jika menggunakan komputer dalam jangka waktu yang terlalu lama istirahatlah sebentar/berdiri untuk meluruskan badan. Akibat bila duduk terlalu lama adalah punggung kekurangan oksigen sehingga menjadi nyeri.

4. Cara Menggunakan komputer dengan Mamatuhi K3

Komputer harus diletakkan di tempat aman, aman yang dimaksud :

• Jauh dari jangkauan anak-anak
• Jauh dari jangkauan api
• Jauh dari jangkauan air

5. Langkah Penggunaan Komputer:

1. Memasangkan stop kontak
2. Hidupkan power
3. Tekan tombol on/off
4. Tunggu beberapa saat
5. Jika semua sudah siap komputer siap digunakan

6. Manfaat Penerapan K3

• Kita dapat menggunakan komputer dengan baik
• Kita mengetahui akibat dari K3
• Komputer yang kita miliki tidak cepat rusak
• Dapat mengetahui manfaat K3 dalam kehidupan kita

Dengan membaca dan memahami serta mengimplementasikan artikel manfaat K3 menggungunakan komputer ini, diharapkan Anda sebagai pekerja kantoran tetap menjadi pekerja yang sehat dan terhindari dari penyakit akibat kerja.